Hipnoterapi dan Teknik Hypnosis Sendiri Mudah

Hipnoterapi dan Teknik Self-Hypnosis Mudah
Bukan rahasia bahwa hipnoterapi telah digunakan sebagai teknik efektif untuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi sejak berpuluh-puluh tahun. Banyak psikolog menggunakan hipnoterapi sebagai bagian penting terapi mereka untuk mengatasi tantangan emosional dan mental. Namun, Anda tidak perlu memperbaiki janji untuk menuai manfaat hipnoterapi karena self-hypnosis tidak hanya efektif tapi juga sangat mudah dan siapa pun dengan sedikit latihan dan pengajaran akan dapat memasukkan ini sebagai bagian dari kehidupan mereka sehari-hari.

Pertama, hipnosis jauh lebih banyak daripada pendekatan omong kosong let’s-swing-a-pendulum-and-get-into-the-criminal’s-mind yang digambarkan di TV. Meski konsepnya masih disalahpahami, gagasan sekarang semakin melemah seiring semakin banyak orang mengadopsi hipnoterapi untuk mengatasi stres dan kecemasan. Dan karena teknik ini telah terbukti menguntungkan ribuan orang, ini menjadi populer.

hipnoterapi jakarta timur Does Hypnotherapy Really Help

hipnoterapi jakarta

Bagaimana hipnoterapi bekerja dengan stres?

Terutama perasaan stres terhubung sepenuhnya dengan otak. Palpitasi, telapak tangan berkeringat, dan pengetatan dada merupakan indikasi bahwa otak mengalami overdrive. Hipnoterapi untuk stres bekerja pada inti masalah; dengan menenangkan otak dan membawanya ke keadaan santai yang tenang.

Salah satu teknik de-stressing termudah adalah dengan menarik napas dalam-dalam. Pernapasan dalam menenangkan pikiran dan Anda segera merasakan pengetatan dadanya akan hilang dan detak jantung Anda melambat.

Selain itu, latihan reguler hipnoterapi juga membantu menciptakan berbagai perubahan gaya hidup. Bekerja sebagai tindakan pencegahan dan penyembuhan untuk stres dan kecemasan, hipnoterapi menempatkan kendali di tangan Anda dan Anda dapat dengan mudah mengendalikan emosi dan reaksi otak Anda terhadap situasi yang penuh tekanan.

Sebenarnya manfaat terapeutik hipnoterapi, dengan bekerja secara langsung dengan pikiran, juga membantu mengurangi rasa sakit kronis secara signifikan. Karena rasa sakit adalah masukan sensoris dimana sinyal rasa sakit dikirim ke otak dan hasilnya berasal dari sistem limbik, yang merupakan situs untuk sintesis emosional, hipnoterapi dapat mengurangi rasa sakit dengan bekerja di otak. Dari korban luka bakar hingga wanita dalam persalinan, hipnoterapi dapat mengurangi rasa sakit secara drastis dan meningkatkan rasa nyaman dalam situasi buruk.

Metode murah ini juga merupakan obat yang sangat baik untuk insomnia dan masalah tidur lainnya.

Teknik Self-Hypnosis yang Mudah

Dasar dari setiap teknik self-hypnosis adalah membuat pikiran Anda beristirahat sehingga Anda bisa menghipnotisnya untuk menciptakan kesadaran atau perubahan gaya hidup. Tujuannya di sini adalah untuk membuat pikiran bawah sadar Anda fokus saat kita secara sadar menggunakan hanya 10% otak kita dan selebihnya adalah pikiran bawah sadar, oleh karena itu apakah Anda ingin mengulangi penegasan positif atau menarik perhatian, pikiran bawah sadar Anda memainkan yang paling penting. peran.

Lingkungan Anda sangat penting; Selalu pilih tempat yang tenang dan tenang dimana Anda tidak akan terganggu atau terganggu. Colokkan headphone Anda dan mainkan musik yang menenangkan atau suara alami – seperti air hujan, ketenangan malam, ayunan pendulum – dengan desibel yang sangat rendah. Tidak peduli apapun suara atau musik yang Anda pilih untuk didengarkan, pastikan itu disetel pada tingkat yang sangat rendah.

Matikan semua sarana komunikasi dan cobalah untuk mandiri. Setelah Anda merasa nyaman dan berada di zona Anda, Anda bisa memulai dengan teknik self-hypnosis.

Mulailah dengan berbaring atau duduk dalam keadaan rileks. Biarkan pikiran Anda rileks dengan bernapas dalam-dalam dan fokus pada setiap napas. Selain itu, Anda juga bisa memberi penegasan kepada diri sendiri seperti ‘Dengan setiap napas saya menjadi lebih dan lebih rileks’ ‘Saya dapat merasakan tubuh saya rileks dan otot saya menjadi sarat dengan perasaan rileks’. Mengulangi afirmasi ini akan mengirimkan sinyal ke otak Anda dan akan memaksa pikiran bawah sadar Anda untuk mempercayai penegasan tersebut agar menjadi kenyataan.

Sekarang bayangkan sebuah lembah yang indah dengan bunga yang ramai dan burung terbang, bayangkan betapa indahnya itu dan betapa tenangnya perasaan Anda saat ini. Katakan pada diri sendiri ‘Saya bisa merasakan semua masalah saya hilang’ ‘Saya merasa bebas’. Simpan gambar itu di pikiran Anda dan fokuskan pernapasan Anda.

Selama masa ini banyak pikiran akan menyerbu pikiran Anda, katakan pada diri sendiri ‘Pikiran saya seperti daun yang jatuh di atas air, saya hanyalah pengamat pikiran saya’. Jangan biarkan pikiran acak ini membuat Anda keluar dari zona itu, jika Anda mulai merasa dituntut oleh pikiran mulai fokus pada napas Anda lagi dan bernapas dalam-dalam. Anda juga bisa mengucapkan penegasan asli yang Anda mulai dengan ‘Saya merasa rileks’ ‘Dengan setiap napas saya dapat merasakan gelombang relaksasi meledak dari ujung kepala saya sampai ke kaki’ ‘Saya berada di negara yang paling santai’.

Perlahan keluar dari hipnosis Anda dan tetaplah bernapas dengan mantap.

Weprotestify

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *