Hal Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Menjaga Kesehatan Anda

Banyak faktor berperan dalam menjaga kesehatan Tubuh. Pada gilirannya, kesehatan yang baik dapat menurunkan risiko terkena kondisi tertentu. Ini termasuk penyakit jantung, stroke yang , beberapa jenis kanker, dan luka-luka. Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga Anda dan kesehatan keluarga Anda.

Jalur ke peningkatan kesehatan.

Image result for kesehatan

 

Makan yang sehat.

Apa yang Anda makan terkait erat dengan kesehatan Anda. Gizi seimbang memiliki banyak manfaat. Dengan membuat pilihan makanan sehat , Anda dapat mencegah atau mengobati beberapa kondisi. Ini termasuk penyakit jantung, stroke yang , dan diabetes . Sebuah sehat diet dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan Anda kolesterol , juga.

Dapatkan olahraga teratur.

Olahraga dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, diabetes, dan usus kanker. Ini dapat membantu mengobati depresi , osteoporosis , dan tekanan darah tinggi . Orang yang berolahraga juga terluka kurang sering. Latihan rutin dapat membuat Anda merasa lebih baik dan menjaga berat badan Anda di bawah kontrol. Cobalah untuk aktif selama 30 sampai 60 menit sekitar 5 kali seminggu. Ingat, setiap jumlah latihan lebih baik daripada tidak.

Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan.

Banyak orang Amerika kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko untuk beberapa kondisi kesehatan. Ini termasuk:

  • tinggi darah tekanan
  • tinggi kolesterol
  • diabetes tipe 2
  • penyakit jantung
  • stroke
  • beberapa kanker
  • kandung empedu penyakit.

Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan cedera yang berhubungan dengan berat badan. Masalah yang umum adalah arthritis dalam berat-bantalan sendi, seperti tulang belakang, pinggul, atau lutut. Ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Melindungi kulit Anda.

Paparan sinar matahari dikaitkan dengan kanker kulit . Ini adalah jenis yang paling umum dari kanker di Amerika Serikat. Hal terbaik untuk membatasi waktu Anda dihabiskan di bawah sinar matahari. Pastikan untuk mengenakan pakaian pelindung dan topi saat berada di luar. Gunakan tabir surya sepanjang tahun pada kulit yang terkena, seperti wajah dan tangan. Melindungi kulit Anda dan membantu mencegah kanker kulit. Pilih spektrum luas tabir surya yang menghalangi UVA dan UVB. Ini harus setidaknya SPF 15. Jangan berjemur atau menggunakan tanning booth.

Praktik seks aman.

Seks aman baik untuk kesehatan emosional dan fisik Anda. Bentuk paling aman dari seks adalah antara 2 orang yang hanya berhubungan seks dengan satu sama lain. Gunakan perlindungan untuk mencegah penyakit menular seksual (PMS). Kondom adalah bentuk pencegahan yang paling efektif. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda perlu diuji untuk PMS.

Jangan merokok atau menggunakan tembakau.

Merokok dan penggunaan tembakau adalah kebiasaan berbahaya. Mereka dapat menyebabkan penyakit jantung dan mulut, tenggorokan, atau kanker paru-paru. Mereka juga faktor terkemuka emfisema dan kronis obstruktif paru penyakit (PPOK). Semakin cepat Anda berhenti , semakin baik.

Batasi berapa banyak alkohol yang Anda minum.

Pria seharusnya tidak lebih dari 2 gelas sehari. Perempuan harus memiliki tidak lebih dari 1 gelas sehari. Satu minuman sama dengan 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1,5 ons minuman keras. Terlalu banyak alkohol dapat merusak Anda hati . Hal ini dapat menyebabkan beberapa jenis kanker, seperti tenggorokan, hati, atau pankreas kanker. Penyalahgunaan alkohol juga berkontribusi untuk kematian akibat kecelakaan mobil, pembunuhan, dan bunuh diri.

Hal yang perlu dipertimbangkan

Selain faktor-faktor yang tercantum di atas, Anda harus membuat waktu untuk kesehatan seluruh tubuh. Kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan rutin. Ini termasuk dokter utama Anda, serta dokter gigi dan mata Anda dokter. Biarkan manfaat kesehatan dan layanan perawatan pencegahan bekerja untuk Anda. Pastikan Anda tahu apa rencana asuransi kesehatan Anda melibatkan. perawatan pencegahan dapat mendeteksi penyakit atau mencegah penyakit sebelum mereka mulai. Ini termasuk kunjungan dokter tertentu dan pemutaran.

Anda perlu meluangkan waktu untuk kesehatan payudara. Kanker payudara merupakan penyebab utama kematian bagi wanita. Pria bisa terkena kanker payudara, juga. Bicarakan dengan dokter Anda tentang kapan Anda harus mulai mendapatkan mammogram. Anda mungkin perlu untuk memulai skrining awal jika Anda memiliki faktor risiko, seperti riwayat keluarga. Salah satu cara untuk mendeteksi kanker payudara adalah dengan melakukan self-ujian bulanan.

Perempuan harus mendapatkan pap smear rutin, juga. Wanita usia 21-65 harus diuji setiap 3 tahun. Hal ini mungkin berbeda jika Anda memiliki kondisi tertentu atau memiliki Anda leher rahim dihapus.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang pemutaran kanker lainnya. Orang dewasa harus mendapatkan diskrining untuk kanker kolorektal dimulai pada usia 50. Dokter Anda mungkin ingin memeriksa untuk jenis kanker lainnya. Ini akan tergantung pada faktor-faktor risiko dan riwayat keluarga.

Menyimpan daftar obat-obatan saat Anda mengambil. Anda juga harus tetap up to date pada tembakan, termasuk mendapatkan vaksinasi flu tahunan. Orang dewasa membutuhkan booster Td setiap 10 tahun. Dokter Anda mungkin menggantikannya dengan Tdap. Ini juga melindungi terhadap batuk rejan ( pertusis ). Wanita yang sedang hamil membutuhkan Tdap vaksin . Orang-orang yang berada dalam kontak dekat dengan bayi harus mendapatkan itu, juga.

Weprotestify

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *