Dapatkah Kopi Meningkatkan Metabolisme Anda dan Membantu Anda Membakar Lemak?

Kopi mengandung kafein yaitu zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Kafein kini banyak terdapat suplemen pembakaran lemak komersial untuk alasan yang baik. Kafein dapat digunakan untuk membantu memobilisasi lemak dari jaringan lemak dan meningkatkan metabolisme.

Kopi Berisi Stimulan

Kopi bukan hanya air hitam hangat. Sebenarnya, kopi mengandung beberapa zat aktif biologis yang dapat mempengaruhi metabolisme, seprti

  • Kafein yaitu zat psikoaktif yang dapat membantu menstimulan sistem saraf pusat.
  • Theobromine dan Theophylline yakni zat yang berkaitan dengan kafein yang juga dapat memiliki efek stimulan.
  • Asam klorogenik yaitu  salah satu senyawa aktif biologis dalam kopi yang  dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat.

Dari semuanya, yang paling penting adalah kafein. Kafein di otak akan menghambat penghambat neurotransmiter yang disebut Adenosin. Dengan menghalangi Adenosin, kafein meningkatkan pembakaran neuron dan pelepasan neurotransmiter seperti Dopamin dan Norepinefrin.

Kopi Dapat Membantu Memobilisasi Lemak Dari Jaringan Lemak

Kafein akan merangsang sistem saraf, yang mengirimkan sinyal langsung ke sel lemak untuk memecah lemak.

Hal lain yang dilakukan kafein yaitu meningkatkan kadar hormon Epinephrine dalam darah, yang dikenal dengan Adrenaline. Epinephrine berjalan melalui darah, ke jaringan lemak dan mengirim sinyal untuk memecah lemak dan melepaskannya ke dalam darah. Itulah cara kafein membantu memobilisasi lemak dari jaringan lemak, membuatnya tersedia untuk digunakan sebagai asam lemak bebas dalam darah. http://greencoffee.web.id/

Kopi Dapat Meningkatkan Metabolisme

Berapa banyak kalori yang kita bakar saat istirahat disebut Restac Metabolic Rate (RMR). Semakin tinggi tingkat metabolisme, semakin mudah bagi kita menurunkan berat badan dan semakin kita membiarkan diri kita makan tanpa memperolehnya.

Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 3-11%, dengan dosis lebih besar memiliki efek yang lebih besar pula. Menariknya, sebagian besar peningkatan metabolisme disebabkan oleh peningkatan pembakaran lemak. Sayangnya, efek tersebut kurang terasa pada mereka yang mengalami kelebihan berat badan (obesitas).

Dalam sebuah penelitian, peningkatan pembakaran lemak pada orang kurus setinggi 29%, sedangkan pada orang gemuk kenaikannya sekitar 10%. Efeknya juga tampak berkurang seiring bertambahnya usia dan lebih terasa pada individu yang lebih muda.

Kafein dapat meningkatkan kinerja atletik melalui beberapa mekanisme, salah satunya peningkatan mobilisasi asam lemak dari jaringan lemak. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja olahraga sebesar 11-12%, rata-rata.

Kopi dan Berat Badan dalam Jangka Panjang

Dalam jangka pendek, kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, namun setelah beberapa lama orang menjadi toleran terhadap efek dan berhenti bekerja.

Tetapi bahkan jika kopi tidak membuat Anda mengeluarkan lebih banyak kalori dalam jangka panjang, masih ada kemungkinan bahwa hal itu mengurangi nafsu makan dan membantu Anda makan lebih sedikit.

Dalam sebuah penelitian, kafein memiliki efek mengurangi selera makan pada pria, namun tidak pada wanita – membuat mereka makan lebih sedikit saat makan setelah mengkonsumsi kafein. Namun, studi lain menunjukkan tidak ada efek untuk pria.

Apakah kopi atau kafein dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang mungkin bergantung pada individu. Pada titik ini, tidak ada bukti bahwa hal itu dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Weprotestify

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *