Cara Meningkatkan Energi Positif Dalam Tubuh

Cara Meningkatkan Energi Positif Dalam Tubuh – Semua orang ingin tahu bagaimana untuk meningkatkan energi dan produktivitas, tetapi tidak banyak dari kita yang bersedia untuk melakukan apa yang dibutuhkan untuk mencapainya. Sebagian besar dari kita hanya ingin bagi seseorang untuk tangan kita elixir sihir yang mengatakan, “minum ini” (insert minuman energi pilihan di sini) dan memanggil dia baik. Nope, itu tidak cara untuk mendapatkan hasil I ‘m guessing Anda sedang mencari jika Anda membaca artikel ini.

 

Berikut adalah 3 langkah kunci untuk meningkatkan energi dan produktivitas sepanjang hari Anda.

Tidur Cukup

Well heck, Anda katakan… itu adalah tidak punya otak, Anda katakan. Tentu saja, semua orang tahu Anda harus mendapatkan banyak tidur, tapi berapa banyak dari kita benar-benar membuatnya menjadi prioritas untuk mendapatkan sisa kita perlu energik dan produktif hari berikutnya?

Tubuh Anda membutuhkan 7-8 jam setiap malam untuk Anda harus Anda paling efektif diri hari berikutnya. Tidur mengurangi tingkat kortisol yang membunuh energi dan membuat Anda lebih baik dapat untuk menangani stres. Hal ini juga mengurangi depresi disebabkan oleh kurangnya istirahat. Tidur membersihkan racun dari otak Anda dan memberi Anda lebih baik kemampuan kognitif, seperti pengambilan keputusan yang lebih baik, penalaran dan kemampuan pengurangan, serta ingat memori jangka pendek lebih baik.

Olahraga

Ya, Anda memiliki waktu untuk berolahraga. Membuatnya menjadi prioritas. Saya menemukan waktu terbaik untuk latihan adalah hal pertama di pagi hari, daripada menunggu sampai Anda pulang dari kerja ketika hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah latihan. Anda bahkan tidak perlu untuk pergi ke gym, Anda dapat melakukan 25-30 menit latihan di rumah setidaknya 3 – 5 kali seminggu.

Latihan meningkatkan tingkat energi Anda dan meningkatkan Anda merasa baik hormon, serotonin dan dopamin, yang pada gilirannya menurunkan depresi. Latihan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak yang sangat penting untuk fungsi otak yang sehat dan regenerasi sel-sel otak. Ketika Anda bertambah tua otak berkurang massal dan latihan Anda benar-benar dapat membalikkan yang dan meningkatkan massa otak dengan menghasilkan sel-sel otak yang baru. Dan tentu saja, lebih banyak oksigen dan otak regenerasi sel otak Anda memiliki, baik penalaran, pengambilan keputusan dan memori ingat Anda memiliki kemampuan.

Waktu Tenang

Sangat penting untuk mengambil waktu untuk hanya berdiam diri. Matikan televisi, melepas kepala ponsel Anda, menemukan tempat pribadi dan hanya membiarkan treatment. Anda akan terkejut melihat menakjubkan restoratif tenang praktek ini memberi Anda, jika Anda belum pernah mencoba.

Luangkan waktu sehari-hari untuk mencoba teknik restoratif ini penting. Diam waktu rilis ketegangan dalam tubuh Anda dan mengurangi tingkat kortisol. Mengembalikan kemampuan otak Anda untuk fokus dan berkonsentrasi dan membuat keputusan. Mengambil waktu untuk berdiam diri benar-benar dapat meregenerasi sel-sel otak. Ketika Anda memberi pikiran Anda kesempatan untuk beristirahat dari kebisingan dan hanya drift, Anda akan menemukan bahwa ini bisa menjadi waktu ketika Anda memiliki ah ha saat dan ketika Anda mendapatkan ide-ide kreatif Anda terbaik.

 

Weprotestify

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *