Cara Membuat Tubuh Anda Bugar Dengan vitamin dan mineral

Tubuh Anda terdiri dari berbagai hal. Sebagian besar riasan tubuh Anda adalah vitamin dan mineral. Kunci untuk mengetahui hal ini adalah memahami bahwa Anda harus menjaga tubuh Anda penuh dengan hal-hal ini. Artikel yang akan Anda baca memiliki beberapa saran bagus dan informasi tentang bagaimana memperbaiki tubuh Anda dengan vitamin.

Jika Anda mengonsumsi suplemen yang mengandung lemak, mereka diberi makanan. Bawa mereka pada waktu makan. Vitamin A, E, dan K perlu diambil dengan makanan agar bisa diserap dengan baik. Cara terbaik untuk membantu tubuh Anda menyerapnya adalah dengan makan beberapa makanan dengan sedikit lemak.

Paparan susu dan sinar matahari adalah dua cara yang bagus bagi Anda untuk mendapatkan vitamin D. Jika Anda tidak banyak menggunakan sinar matahari atau tidak minum banyak susu, pikirkan suplemen vitamin D. Ini akan membantu memperkuat tulang Anda.

Antioksidan, vitamin A, meningkatkan penglihatan, meningkatkan kekebalan tubuh dan memperlambat penuaan. Jangan terlalu banyak membahas rekomendasi harian untuk dosis. Wortel adalah salah satu sumber terbaik untuk Vitamin A.

Ambil vitamin Anda dengan cara yang tepat untuk Anda. Sementara cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral adalah melalui makanan, Anda mungkin harus mengonsumsi suplemen. Jika Anda berjuang menelan pil, Anda bisa menemukan pil yang lebih kecil atau pil kunyah. Anda juga bisa menggunakan serbuk yang bercampur dengan air.

Jika Anda memilih untuk menggunakan gummies anak-anak, ambil lebih dari satu. Anak-anak membutuhkan lebih sedikit vitamin dan mineral daripada orang dewasa, jadi orang tidak akan memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan. Meski, Anda tetap harus berhati-hati karena mengambil lebih dari jumlah yang seharusnya bisa berbahaya.

Asam folat mencegah cacat lahir, kanker tertentu, stroke dan penyakit jantung. Vitamin B ini ditambahkan ke tepung, sereal dingin dan pasta. Selain itu, banyak sayuran berdaun, melon, kacang-kacangan dan daging mengandung asam folat. Asam folat digunakan untuk mengobati Alzheimer, degenerasi makula, RLS, neuropati, osteoporosis dan tanda penuaan lainnya.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa meskipun berolahraga, mengkonsumsi suplemen binaraga dan makan sehat sehingga Anda cenderung sakit lebih sering daripada orang lain yang tidak mematahkan perhatian mereka untuk mempromosikan tubuh yang sehat? Cobalah menambahkan lebih banyak vitamin esensial untuk suplemen suplemen Anda. Anda membakar bahan bakar jauh lebih banyak daripada yang lain sehingga lebih kekurangan vitamin dan mineral ini sehingga Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak daripada rata-rata orang.

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral adalah melalui diet Anda. Untuk memastikan mendapatkan apa yang Anda butuhkan, tambahkan banyak makanan super untuk makanan Anda. Makanan super tinggi dalam berbagai vitamin dan mineral. Makanan ini termasuk brokoli, blueberry, sayuran berdaun hijau, whole grain dan banyak makanan lainnya.

Bila Anda mengkonsumsi lebih dari 500 mg kalsium per hari, belah menjadi dua dosis. Satu dosis besar bisa membanjiri tubuh Anda, artinya Anda sebenarnya tidak menyerap sebanyak yang seharusnya. Memisahkannya dengan sarapan dan makan malam memastikan Anda mendapatkan yang terbaik dari setiap dosis.

Makan hanya sayuran mentah atau kukus. Metode memasak lainnya bisa menghilangkan beberapa vitamin. Dengan sedikit mengukusnya, mereka menyimpan mineral vital dan vitamin yang Anda butuhkan, yang merupakan keseluruhan dari memakannya. Sayuran beku mengandung vitamin dan nutrisi penting juga, tapi Anda tidak boleh terlalu banyak memakainya.

Weprotestify

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *