7 Makanan untuk Membantu GERD

Makanan bermanfaat Menemukan pemicu Makanan yang harus dihindari Perubahan Gaya Hidup Penelitian Outlook

Diet dan nutrisi untuk GERD

Asam surutnya terjadi bila ada aliran balik asam dari lambung ke kerongkongan. Hal ini terjadi ketika sfingter esofagus bagian bawah (LES) melemah atau rusak. Biasanya LES menutup untuk mencegah makanan di perut bergerak ke kerongkongan.

Makanan yang Anda makan mempengaruhi jumlah asam yang diproduksi perut Anda. Mengonsumsi makanan yang tepat adalah kunci untuk mengendalikan acid reflux atau gastroesophageal reflux disease (GERD), suatu bentuk asam surut yang kronis dan berat.

Makanan yang bisa membantu mengurangi gejala Anda

Gejala refluks bisa disebabkan oleh terlalu banyak atau terlalu sedikit asam lambung. Berikut adalah makanan spesifik yang dapat Anda masukkan ke dalam diet Anda untuk mengatasi gejala refluks asam jika Anda memiliki terlalu banyak asam.

  1. Sayuran

Sayuran secara alami rendah lemak dan gula dan membantu mengurangi asam lambung. Pilihan bagus termasuk kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.

  1. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami, dan ini adalah pengobatan alami untuk rasa panas dalam perut dan masalah gastrointestinal lainnya. Anda bisa menambahkan parutan jahe parut atau irisan ke resep atau smoothies atau minum teh jahe untuk memudahkan gejala.

  1. Oatmeal

Oatmeal adalah sarapan favorit, gandum utuh, dan sumber serat yang sangat baik. Oatmeal bisa menyerap asam di perut dan mengurangi gejala refluks. Pilihan serat lainnya termasuk roti whole grain dan nasi gandum utuh.

  1. Buah noncitrus

Buah noncitrus, termasuk melon, pisang, apel, dan pir, cenderung memicu gejala refluks daripada buah asam.

  1. Daging ramping

Daging ramping, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, rendah lemak dan mengurangi gejala acid reflux. Cobalah panggang, panggang, dipanggang, dan rebus.

  1. putih telur

Putih telur adalah pilihan yang baik. Jauhi kuning telur, yang tinggi lemak dan bisa memicu gejala refluks.

  1. Lemak sehat

Sumber lemak sehat termasuk alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari. Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans dan ganti dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat ini.

Weprotestify

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *